علا القمر
اهلا وسهلا بك عزيزى الزائر
يسعدنا ان تنضم لنا فى منتدى علا القمر
تشرفنا بك...
نتمنى منك التواصل لنرقي بمنتدانا و نصبح كأسرة و احدة


كلام عام
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 برنامج ريجيم سهل و بسيط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3116
نقاط : 4944
العمر : 21
الموقع : مصر (ام الدنيا)
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: برنامج ريجيم سهل و بسيط   الإثنين أغسطس 30, 2010 8:11 am



الفطور
ربع رغيف خبز اسمر- قطعة جبن قليل الدسم - بيضتين مسلوقتين - تفاحة.
الغداء
صدر دجاج او سمك اولحم احمر 250 جرام مسلوق او مشوي- طبق خضار مسلوق مثلا: فاصولياء خضراء- طبق سلطة ربع رغيف خبز اسمر- تفاحة.
العشاء
كوب لبن قليل الدسم - ربع رغيف خبز اسمر- طبق سلطة - تفاحة - أختيار نوع واحد من الخضروات طبق واحد من نفس الخضروات المذكورة في الغداء.
ملاحظات:
اتباع نظام الرجيم يمكن ان ينقص وزنك حوالي2-3 كيلو كل اسبوع.
و يجب شرب ليتر من الماء يوميا وفي حالة الجوع بين الوجبات يمكن تناول الخضروات.
ويجب ايضا ممارسة الرياضة مع هذا البرنامج الغذائي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ola5.own0.com
aswebs
قمر سوبر
قمر سوبر
avatar

عدد المساهمات : 1436
نقاط : 2020
العمر : 27
المزاج : كله بفضل الله

مُساهمةموضوع: رد: برنامج ريجيم سهل و بسيط   الجمعة فبراير 11, 2011 7:52 pm

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3116
نقاط : 4944
العمر : 21
الموقع : مصر (ام الدنيا)
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: برنامج ريجيم سهل و بسيط   السبت فبراير 12, 2011 10:16 am

تسلم على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ola5.own0.com
زهرة الياسمين
مشرفة قسم القصص والروايات
مشرفة قسم القصص والروايات
avatar

عدد المساهمات : 900
نقاط : 1156
العمر : 20
الموقع : مصر ام الدنيا
المزاج : الحمد الله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: برنامج ريجيم سهل و بسيط   الأربعاء مارس 30, 2011 5:34 am

اوككككككككككك روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3116
نقاط : 4944
العمر : 21
الموقع : مصر (ام الدنيا)
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: برنامج ريجيم سهل و بسيط   الأربعاء مارس 30, 2011 9:48 am

نورتى يا عسل ميرسي على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ola5.own0.com
زهرة الياسمين
مشرفة قسم القصص والروايات
مشرفة قسم القصص والروايات
avatar

عدد المساهمات : 900
نقاط : 1156
العمر : 20
الموقع : مصر ام الدنيا
المزاج : الحمد الله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: برنامج ريجيم سهل و بسيط   الجمعة أبريل 01, 2011 2:47 am

الله يخليكى انتى اللى عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3116
نقاط : 4944
العمر : 21
الموقع : مصر (ام الدنيا)
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: برنامج ريجيم سهل و بسيط   الجمعة نوفمبر 04, 2011 9:08 am

ميرســــــــى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ola5.own0.com
 
برنامج ريجيم سهل و بسيط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علا القمر :: قسم لعالم حواء وكل ما يخص حواء-
انتقل الى: