مع الله
قمر جيد
عدد المساهمات : 42
نقاط : 60
الموقع : مكان ما اسكنني ربي
المزاج : متصل بالله دووووما
 |  موضوع: هل تعلم بانك بحاجة الى الضار والفواكة اكثر من حوااااء ؟؟؟  الخميس أغسطس 27, 2009 9:07 am | |
| الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والالياف والفايتو كيميكالز المعادية للامراض والمعروف عنها تقليل مخاطرالتعرض لانواع كثيرة من السرطانات وامراض القلب وضغط الدم ومرض السكر, فالرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا من النساء؟
لماذا يحتاج الرجال الى كميات اكثر من النساء؟
الوجبات المنصوح بها اكثر بالنسبة للرجال لان اكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة او زيادة الوزن ولان الرجال اكثر عرضة للامراض المميتة والمزمنة من السيدات.
من بين هذه الامراض المذكورة اعلاه:
امراض القلب والشرايين (الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء)
سرطان الرئة (عرضة الرجال اكثر من ضعفي النساء تقريبا)
سرطان القولون (الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء)
بالنسبة للشعب الامريكي, يوجد على الاقل 58 مليون شخص يعانون من امراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الامراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2 مليون من الامريكيين لديهم تاريخ مع السرطان.
حجم الوجبة من الفاكهة او الخضر؟
كوب من عصير الفاكهة
موزة متوسطة
كوب من الخضروات المقطعة
تفاحة متوسطة
كوب من الخضروات المطهية
كوب من الفاكهة المجففة
كوب من الفول او الفاصوليا المطهية
وجبة واحدة من الخضر او الفواكهة بمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقده اكثر الناس.
كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات؟
كل الفاكهة الطازجة في الصباح
كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار
كل طبقا كبيرا من السلطة على الغداء
كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار
كل على الاقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء
اضف الحبوب مثل الفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات. | |
|
Admin
Admin
عدد المساهمات : 3116
نقاط : 4944
العمر : 27
الموقع : مصر (ام الدنيا)
المزاج : الحمد لله على كل حال
| | موضوع: موضوع رائع وجميل الجمعة سبتمبر 04, 2009 12:50 pm | |
| اشكرك اخى على الموضوع الرائع فعلا كلنا نحتاج الى الخضروات والفاكة والاكل السليم الصحى ولكن اشكرك على المعلومة  | |
|
مع الله
قمر جيد
عدد المساهمات : 42
نقاط : 60
الموقع : مكان ما اسكنني ربي
المزاج : متصل بالله دووووما
| | موضوع: رد: هل تعلم بانك بحاجة الى الضار والفواكة اكثر من حوااااء ؟؟؟ الجمعة سبتمبر 04, 2009 2:00 pm | |
| منورة منتداكي !!
مشكووووووووور على مرورك. | |
|
حبيبة بابا
قمر جيد
عدد المساهمات : 42
نقاط : 50
| | موضوع: رد: هل تعلم بانك بحاجة الى الضار والفواكة اكثر من حوااااء ؟؟؟ الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 1:35 pm | |
| شكرا للمعلومات الروعه يسلموووووووووو خيوووووووووو | |
|
aswebs
قمر سوبر
عدد المساهمات : 1436
نقاط : 2020
العمر : 32
المزاج : كله بفضل الله
| | موضوع: رد: هل تعلم بانك بحاجة الى الضار والفواكة اكثر من حوااااء ؟؟؟ الأربعاء سبتمبر 30, 2009 9:33 am | |
| | |
|
