اختبر نفسك هل انتى واثقة من نفسك ام لا؟؟

اختبري نفسك
تشعرين بالثقة أم ضعيفة الشخصية؟
هل جربتِ يوماً تقييم مدي ثقتك بنفسك ؟ هل اتهمتكِ صديقاتك بالغرور بسبب هذه الثقة أم أنك تشعرين بانعدام الثقة وتشعرين بالخزف من مواجهة الآخرين نظراً لضعف شخصيتك .


يعرف خبراء علم النفس الثقة بالنفس بأنها إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره ، وهي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به


وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار .



وتنبع الثقة بالنفس من من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان ، وهناك فرق بين الثقة والغرور ، ولكن نقص الثقة بالنفس،له نتائج غير مرضية في التواصل مع الآخرين،

والآن هل أنتِ جاهزة لاختبار الثقة بالنفس ؟



اختبار الثقة




ضعي أمام السؤال الذي تكون اجابته "بنعم نقطتين" أما إجابات "لا" ضعي امامها "نقطة واحدة" .


* هل الثقة بالنفس هي مفتاح السيطرة علي انفعالاتك وتصرفاتك؟ ( نعم - لا )
* هل تصلين إلي النجاح إذا كانت الثقة بالنفس عنوانك؟ ( نعم - لا )
* لو كنت في اجتماع عام أو عمل هل تكونين أول المتحدثين؟ ( نعم - لا )
* عندما تتخذين قراراً مهماً يتعلق بك أو بعائلتك هل قرارك سيكون حاسم ونهائي؟ ( نعم - لا )
* في الاجتماعات الكبيرة.. هل تشعرين باضطراب ما في داخلك؟ ( نعم - لا )
* هل انت راضية عن نفسك بشكل عام، وتقبلين ذاتك كما هي؟ ( نعم - لا )
* هل تعتقدين أن الخجل بإمكانه أن ينجح اجتماعياً؟ ( نعم - لا )
* هل تحتاجين عادة للتفكير ساعات من أجل مراجعة ما مر بكِ من أحداث خلال اليوم؟ ( نعم - لا )
* هل تشعرين أحياناً أن الناس لا يقدرونك حق قدرك؟ ( نعم - لا )
* هل لديك قناعة بأن كلمة تشجيع واحدة قد تغير كل شيء أمامك وكلمة محبطة قد تربكك؟ ( نعم - لا )


اجمعي النقاط واحسبي النتيجة



* إذا كان مجموع نقاطك بين 17:20 نقطة فأنت إنسانة واثقة من نفسك جداً
* إذا كان المجموع نقاطك بين 12: 16 نقطة فأنت واثقة من نفسك في حدود إمكاناتك وتثقي فيما تعرفينه وتخافي مما لا تعرفينه
* أما لو جمعت 10 نقاط أو أقل فأنت بحاجة لتشجيع دائم من العائلة والأصدقاء كي لتجتازي الخطوة الأولي نحو الثقة بمواهبك وإمكاناتك .

خطوات الثقة



يقدم لكِ خبراء السلوكيات وتعزيز الثقة بالنفس بجامعة كامبردج بالمملكة المتحدة مجموعة نصائح تساعدك على التألق الاجتماعي :




* ‏ تذكري دائما أن الصوت المريح غير المرتفع يجعل المستمع ينصت إليه‏,‏ لذلك حاولي في أثناء الحديث أن يكون صوتك منخفضا بشرط ألا يتحول الي نوع من الهمس‏ .‏

في حديثك ابتعدي تماما عن كل ما يبعث علي التشاؤم‏,‏ فسرد عدد كبير من المشاكل التي تواجهك يجعل الشخص الذي يستمع إليك يحاول الابتعاد عن المكان الذي توجدين فيه بأقصى سرعة لكي لا يصاب بالاكتئاب‏.‏
‏
*‏ ابدئي بالحديث في الموضوعات التي تعرفين أنها تهم أكبر عدد من الموجودين‏..‏ ومن الموضوعات المشوقة دائما الحديث في بعض الموضوعات المهمة التي تنشرها الجرائد والمجلات‏.‏
‏
*‏ ابعدي بحديثك تماما عن كل ما يستفز الموجودين فإذا قال احد الأشخاص رأيا لا يوافقك‏,‏ فتجنبي تماما إظهار هذا بطريقة تقلل من شأنه ولكن يمكنك أن تردي عليه بطريقة منطقية بدون المساس به شخصيا‏.‏
‏
*‏ كوني مرحة في أثناء حديثك مع الآخرين‏,,‏ فهذا يساعد علي انتشار البهجة بين الجميع‏,‏ وبذلك يستمتع الكل بالجلسة‏.‏ وتذكري أن الغرض من اجتماع عدد من الأشخاص هو التمتع بجلسة مرحة بعيدا عن التوتر الذي يعانون منه طوال اليوم سواء في العمل أو المنزل‏.‏
‏
*‏ إذا كنت عصبية ومضطرة للجلوس وسط مجموعة من الأشخاص‏,‏ فحاولي ضبط أعصابك قدر استطاعتك‏,‏ واعلمي أن الأعصاب المشدودة من الأشياء التي تسري عدواها بسرعة‏..‏ وإذا كنت متأكدة من عدم قدرتك علي التحكم في أعصابك بطريقة لا تشعر الآخرين‏,‏ فيفضل عدم جلوسك معهم‏.‏
‏
*‏ إذا جلست مع مجموعة فتجنبي تماما مظهر التعالي مهما كان مستواك الاجتماعي أو المادي أو الوظيفي‏,‏ لأن هذا يشعرهم بالضيق‏,‏ حتى إذا حاولوا إخفاء هذا الشعور عنك‏.‏ وبوجه عام تذكري أن التعالي صفة غير مستحبة‏,‏ بل بغيضة ولا تزيد من قيمة الشخص الحقيقية‏.‏



* من المؤشرات الدالة على أنك تشعرين بالراحة مع شخص ما هو حين تستمتعين بفترة صمت معه، ولا تشعرين بالحاجة إلى التحدث كل الوقت. لذلك إذا مررت بفترة صمت تبادلتما خلالها الابتسامة لا تضيعي هذه اللحظات، فهذا يعني إنكما تشعران بالراحة برفقة بعضكما البعض.



* لا تحاولي أن تثير الإعجاب بسرد قصصك البطولية، بل حاولي أن تكون متواضعةً قدر الإمكان.




* لا تدرك العديدات من النساء أن الأسئلة المباشرة قد تكون قاتلة. مثل ما رأيك بي؟"هكذا ستجعلين الطرف الأخر يشعر بأنك تخنقينه. لماذا؟ لان ذلك سيجعلك تبدين ضعيفة الشخصية في نظره. لا يحب الرجال المرأة التي تضع نفسها مجال الأسئلة.

يعطيك الف الف عافيه

وننتضر الجديد من ابداعك

تحياتي